Préparez des pâtes au bœuf et à la mozzarella pour un repas complet, riche en protéines et en glucides, adapté à la prise de masse.
Ces pâtes au bœuf constituent une base simple pour un repas de prise de masse avec une quantité importante de protéines et de glucides. La mozzarella et l'huile d'olive augmentent la densité énergétique du plat sans nécessiter une préparation complexe.
Les valeurs nutritionnelles sont des estimations dépendant notamment du pourcentage de matières grasses de la viande hachée et de la mozzarella.
2610kcal
Calories
165g
Protéines
273g
Glucides
93g
Lipides
870kcal
Calories
55g
Protéines
91g
Glucides
31g
Lipides
Viande hachée de bœuf
500 g
Pâtes crues
300 g
Mozzarella
180 g
Sauce tomate
500 g
Oignon
1 pièce
Huile d'olive
20 g
Paprika
1 cuillère à café
Origan
1 cuillère à café
Sel
1/2 cuillère à café
Poivre
1/2 cuillère à café
Faites cuire les pâtes dans une casserole d'eau bouillante salée.
Émincez l'oignon.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle.
Faites revenir l'oignon pendant 2 à 3 minutes.
Ajoutez la viande hachée et faites-la dorer pendant 6 à 8 minutes.
Ajoutez le paprika, l'origan, le sel et le poivre.
Versez la sauce tomate et laissez mijoter pendant 5 minutes.
Égouttez les pâtes.
Ajoutez les pâtes à la sauce et mélangez.
Répartissez la préparation dans trois assiettes.
Ajoutez la mozzarella coupée en morceaux sur chaque portion.
Coach Julien
Coach sport & nutrition. Une méthode claire pour atteindre vos résultats.
