Ces quesadillas au poulet, cheddar et avocat apportent protéines, glucides et lipides dans un repas rapide adapté à la prise de masse.
Ces quesadillas permettent d'obtenir un repas dense sans nécessiter de préparation longue. Les tortillas apportent une base glucidique, tandis que le poulet et le cheddar contribuent principalement à l'apport protéique.
Les valeurs nutritionnelles sont des estimations.
2460kcal
Calories
165g
Protéines
204g
Glucides
108g
Lipides
820kcal
Calories
55g
Protéines
68g
Glucides
36g
Lipides
Filets de poulet
500 g
Tortillas de blé
6 pièces
Cheddar râpé
150 g
Avocat
1 pièce
Poivron rouge
1 pièce
Oignon
1 pièce
Huile d'olive
15 g
Paprika
2 cuillères à café
Cumin
1 cuillère à café
Sel
1/2 cuillère à café
Poivre
1/2 cuillère à café
Coupez les filets de poulet en petits morceaux.
Émincez l'oignon et le poivron.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
Faites revenir l'oignon et le poivron pendant 4 minutes.
Ajoutez le poulet, le paprika et le cumin.
Faites cuire pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce que le poulet soit complètement cuit.
Déposez une tortilla dans une poêle propre à feu moyen.
Répartissez une partie du poulet et des légumes sur la moitié de la tortilla.
Ajoutez le cheddar râpé.
Repliez la tortilla et faites-la dorer pendant 2 minutes de chaque côté.
Répétez l'opération avec les tortillas restantes.
Coupez l'avocat en morceaux et servez-le avec les quesadillas.
Coach Julien
Coach sport & nutrition. Une méthode claire pour atteindre vos résultats.
